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Unsere Fit und Gesund Programme dienen in der Hauptsache dazu, den Körper gesund zu halten und Ihn auf die Belastungen des Alltags vorzubereiten.
Ebenso sollen die Übungsstunden einen Ausgleich schaffen, zu einem eher bewegungsarmen Alltag. Je nach Ausrichtung der einzelnen Stunden wird das Herz-Kreislauf-System und die Organe trainiert, Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit des ganzen Körpers trainiert.

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Ebenso enthalten die Stunden Übungen für die Gleichgewichtsfähigkeit und die Entspannungsfähigkeit.
Suchen Sie sich die passenden Übungsstunden heraus.
Idealerweise kombinieren Sie Stunden mit unterschiedlichen
Inhalten und erhalten so ein optimales Gesundheitstraining.

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2-3 mal Pro Woche bringt Sie Ihrem Ziel „fit und Gesund„zu bleiben, ein ganzes Stück Näher.

 
 
 
 
 
 
Pilates
Pilates

Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper - unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit,
mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise bessert sich die Körperhaltung, Koordination, Atmung,
Konzentration und Kondition. Auf sanfte Weise werden vor allem die kleinen, tiefer liegenden Muskeln gekräftigt,
die dem ganzen Körper nutzen. Problemzonen werden gekräftigt, der Rücken optimal trainiert.

Step Aerobic

Step-Aerobic für Erwachsene

Ausdauer- und Koordinationstraining mit dem Step, sowie gesundheitsorientiertes Krafttraining mit Thera-Band,
Hanteln u.ä., abschließend Stretching.
 

Fitness-Aerobic

Fitness-Aerobic

Abwechslungsreiches Fitness-Training mit unterschiedlichen Schrittkombinationen zu fetziger Musik.
Auch Problemzonen, wie Bauch, Beine, Po werden trainiert.

Skigymnastik

Skigymnastik


Sollen Wintersportwochenende oder -urlaub zu einem Vergnügen werden, müssen physische
und mentale Befindlichkeit möglichst optimal eingestellt werden. In diesen Stunden wird
der Körper optimal für die Belastungen beim Skifahren vorbereitet. Mit speziellen
Kräftigungs- und Dehnübungen sowie Koordinations- und Schnellkraftübungen sind Sie dann
bestens gerüstet für die ersten Sporttage im Schnee.

Body-fit und Bodystyling

Body-Fit

Aufwärmen mit dem Step, anschließend gesundheitsorientiertes Krafttraining mit verschiedenen
Hilfsmitteln wie Thera-Band, Hanteln, Redondo-Ball usw.
Zum Abschluss Stretching.
 

Bodystyling

Effektives Ganzkörpertraining mit einfachen Schritt- und Armkombinationen, unter Verwendung
von diversen Handgeräten wie Gewichten und Tubes.

Yoga

Yoga

Yoga ist ein übendes Verfahren um psychosomatisches Gleichgewicht und entsprechendes Wohlbefinden
im Menschen zu fördern.Yoga hat seine jahrhunderte alten Wurzeln in der indischen Heilkunde.
Traditionelles Yoga ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet und frei von religiösen Einflüssen.
Durch körperliche Übungen (Asanas) und durch Atemübungen (Pranayama) wird eine Tiefenentspannung angestrebt wird.
Die Teilnehmer werden mittels Wahrnehmungsübungen die Beziehung zu ihrem Körper verbessern und kommen u.a.
mit ihren Gelenken, Sehnen und Muskeln in Kontakt. Die Verbindung zum eigenen Körper ist ein Gradmesser für
die Gesundheit.

Frauenturnen

Frauenturnen 50+

Durch gymnastische Übungen, musikalisch unterstützt, mit oder ohne Geräte sowie durch Step-Aerobic
und Muskeltraining mit dem Thera-Band und dem Redondo-Ball, versuchen wir unsere Körperhaltung zu verbessern.
Das Herz und den Blutkreislauf zu stabilisieren sowie die Beweglichkeit zu erhalten.
Koordinations- und Entspannungsübungen sowie Tänze und Spiele runden das Programm ab.

Die SG Schramberg bietet mehrere Termin zu diesem Thema an.
Bitte informieren Sie sich in unserem Veranstaltungsprogramm.


Frauenturnen 60+

Das Programm orientiert sich am Programm 50+. Jedoch werden die Anforderungen der Altersgruppe entsprechend
angepasst.

Jedermänner

Jedermänner

Aufwärmen und funktionelle Gymnastik leiten das Training ein. Anschließend wird Basketball und Volleyball gespielt.

Gemeinschaft wird in dieser Gruppe groß geschrieben. So kann sich, wer noch Lust hat, zum Abschluß in einem Gasthaus treffen um den Abend gemütlich ausklingen zu lassen.

fit forever

Fit forever“

Workout, Streching, Core Stability, Bodyforming, Pilates, Step Aerobic, Fitness-Zirkel... so heißen die Schlagworte hinter denen sich ein Abwechslungsreiches Gymnastikprogramm verbirgt. Aktuelle Musik und Fitnessgeräte auf dem neuesten Stand helfen dabei.

In dieser Stunde werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination geschult.


Angebote im Kurssystem

Die nachfolgenden Angebote laufen im Kurssystem.
Sie sind zetlich begrenzt und können auch von Nichtmitgliedern genutzt werden.

Aktuelle Angebote entnehmen Sie bitte der Rubrik "Termine", oder aus der Tagespresse.